Поддержите свою иммунную систему с помощью чистого воздуха у себя дома
Помощь своей иммунной системе — всегда хорошая идея, особенно осенью и зимой.
Наши малыши и дети постарше (снова) отправились в детские сады, начальные и средние школы. Все эти среды полны микробов, вирусов, бактерий и других опасностей. Младшие члены семьи оказываются в совершенно новой среде. Им необходимо привыкнуть к смене графика и утренней спешке, а семью на большую часть дня им заменят воспитатели, учителя и другие дети.
Детский сад — это среда, в которой ребенок получает все необходимое для здорового психического, физического и социального развития. В то же время это среда, в которой из-за тесных контактов с группой детей создаются идеальные условия для распространения инфекций и заразных болезней, особенно когда дети проводят большую часть времени в помещении.
Влияние осени
Сонливость, простуда и боль в горле — частые спутники первых дней осени. Ритм нашей жизни очень быстр и переменчив. Повседневные обязанности на работе и дома слишком часто становятся причиной стресса. День становится все короче, погода меняется. Дожди, туманы и общее похолодание… Все это влияет на наше настроение и самочувствие. Болеющие дети могут стать еще одним ударом. Кроме того, как известно, различные хронические воспаления создают дополнительные препятствия для формирования иммунных клеток и нормальной работы иммунной системы.
Но что такое иммунная система? Иммунная система — это совокупность органов и клеток, защищающих организм от чужаков. Работа иммунной системы заключается в том, чтобы предотвращать проникновение микробов в организм и уничтожать посторонние вещества, сумевшие в него пробраться. Когда микроорганизм попадает в наше тело, его атакуют клетки первой линии обороны: макрофаги, нейтрофилы и моноциты. Можно сказать, что иммунная система работает в оптимальном режиме, если у нее есть все необходимые вещества для правильного функционирования. Нарушение работы иммунной системы может проявиться в частых и долгих заболеваниях. О неправильной работе иммунитета могут говорить и грибковые инфекции.
Поэтому каждому стоит помогать иммунной системе, чтобы сохранить свое здоровье. Большинства простуд и заболеваний можно избежать, уделяя внимание нескольким факторам.
- Здоровое и разноцветное питание
- Регулярные физические упражнения
- Употребление достаточного количества жидкости в виде чая или воды
- Регулярное проветривание жилых помещений
- Надлежащая гигиена рук
- Средства для укрепления иммунитета в виде пищевых добавок
Подготовьте здоровую диету
Диета, включающая обилие овощей (разных цветов), качественное мясо и продукты из цельного зерна должна стать основой для здоровой иммунной системы и поспособствует хорошему самочувствию. Хорошей идеей будет уделить внимание тому, каким образом после еды моется посуда. Посудомойки Gorenje помогут очистить посуду, столовые принадлежности и все остальное, чтобы гарантировать, что ничто не навредит полезности подаваемых блюд. Взгляните на ассортимент посудомоек Gorenje. Эта техника разрабатывалась, чтобы сделать поддержание здорового образа жизни проще. Мы даже подготовили несколько рецептов здоровой кухни, которые помогут вашему организму справиться с любыми вызовами независимо от их масштаба.
Больше двигайтесь
Каждому стоит добавить в свой график регулярные и безопасные упражнения с достаточной интенсивностью хотя бы 2–3 раза в неделю. Физическая активность особенно важна для детей. Если они не занимаются спортом в какой-нибудь секции, позаботьтесь о том, чтобы они достаточно упражнялись дома.
Простуда — повод ничего не делать? Ничего подобного. Заболевшему ребенку нет никакой необходимости проводить весь день в квартире. Сухой воздух низкого качества обезвоживает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Если у вашего ребенка нет высокой температуры, стоит выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и побыть на природе.
Регулярное восполнение жидкости
Всем известно, что чай и вода оказывают благотворное влияние на наше самочувствие. Достаточное количество жидкости обеспечивает надлежащую работу организма. Зимой мы часто не испытываем жажды, но восполнение жидкости при этом не утрачивает важности. Умные браслеты, часы и мобильные телефоны могут напоминать о необходимости регулярного питья.
Впускайте свежий воздух
И в частном доме, и в квартире всегда должен быть свежий воздух. Регулярное проветривание по утрам поможет мозгу проснуться, а приток свежего воздуха вечером сделает тепло под одеялом еще более приятным.
При проветривании можно всегда полагаться на проверенные временем способы. Открывайте противоположные окна по утрам, чтобы позволить утреннему ветерку проникнуть внутрь и наполнить дом свежим воздухом. Такой естественный приток свежего воздуха необходим для поддержания обмена веществ и других жизненно важных функций. Позвольте природе делать свою работу.
Мойте руки
Да, каждый слышал это тысячи раз, особенно в детстве. Гигиена рук крайне важна, чтобы предотвратить распространение микробов, вирусов и бактерий. Поэтому мойте руки. Регулярно и правильно. Да, все очень просто.
Укрепите защиту организма
Это можно делать с помощью гомеопатии, пробиотиков, витаминов C и D3, которые доказали свою эффективность в зимние месяцы. Прежде чем употреблять средства для укрепления иммунитета, нужно получить всю необходимую информацию о каждой добавке и посоветоваться со специалистом, особенно при наличии у членов семьи хронических заболеваний.
Желаем вам пореже сталкиваться с заложенностью носа и высокой температурой.